ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದೇ “ಮನೆ ಮದ್ದು”. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಸರಳ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ…
ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು (Cold and Cough):
- ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು.
- ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು.
ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ (Acidity and Gastric):
- ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು.
- ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಂಗು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು.
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು (Mouth Ulcer):
- ಹುಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
- ಅಜೀರ್ಣ (Indigestion): ಒಂದು ಚಮಚ ಓಮಕಾಳು (Ajwain) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಿತ್ತ ನಿವಾರಣೆ: ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದು, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹಕಾರಿ.
ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ:
- ತಲೆನೋವು: ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹಣೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಮಾಲಿಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೈಕೈ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು: ಮೆಂತ್ಯೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಲ್ಲು ನೋವು: ನೋವಿರುವ ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಲವಂಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಲವಂಗದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
- ಗಂಟಲು ನೋವು: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು (Gargling) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ: ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರ್ಪೂರವನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆಘ್ರಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಣ ಕೆಮ್ಮು: ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ.
ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ:
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಕರಿಬೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೆಂತೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮುಖದ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು: ಕಸ್ತೂರಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ಬರುತ್ತದೆ.
- ಬೆವರು ಗುಳ್ಳೆ: ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮೈಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (Immunity Boosters):
- ಮಸಾಲಾ ಹಾಲು: ಅರಿಶಿನ, ಒಣ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ, ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಮಸಾಲಾ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಜೀರಿಗೆ ನೀರು: ಜೀರಿಗೆಯು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ (Bone & Joint Health):
- ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಾಗಿ, ನೆನೆಸಿದ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣ ಫಲಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಕೀಲು ನೋವು: ಅಶ್ವಗಂಧ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆ: ತುಪ್ಪವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ (Eye Care):
- ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು: ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: SIR ಕುರಿತಾದ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ (High BP Management):
- ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮೊಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
